目前日期文章:200905 (2)

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這是噗友分享的一個小故事,你是飛行員還是狐狸呢?

我想都不重要 只要你願意接受跟開放你的心去接受,無論你是飛行員還是狐狸都會擁有想要的幸福跟甜蜜的。


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飛行員捏捏狐狸的小指說:「原來妳是狐狸啊 !」

狐狸說:「呃,被你發現...... 」


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企畫撰文/謝旻君    

網路NG迷思1:騎腳踏車幫助瘦身正夯

很多人騎單車就是為了瘦身,不過,我們卻常聽說朋友說她明明騎得累得要死,體重還是沒變!為什麼會這樣呢?答案是:妳騎得太猛了,所以不會瘦!根據楊氏減 重診所楊名權醫師解釋,這是因為騎乘腳踏車強度太快時,就會變成無氧呼吸(想想看喘不過氣的狀態下自然無法大口呼吸),而脂肪只有在氧氣充足的運動條件下 才會被分解,也就是說無氧運動消耗的其實是肝醣(肝醣轉換完,可是會帶來更大的飢餓感),有氧運動則是脂肪消耗得多。


也因此,楊名權建議大家,可以試著調整腳踏鍊的鬆緊,讓騎程起來的強度「有點喘又不會太喘」,達到運動中呼吸頻率能和旁人聊天,又不至於輕鬆到可以唱歌, 確保充份的氧氣供脂肪燃燒;另外,他也提醒大家,任何一種運動最少都要持續進行到流汗後的20~30分鐘,這樣肌肉內的游離脂肪酸使用才會增加,才能達成 最好的瘦身效果!


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