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企畫撰文／謝旻君    

網路NG迷思1：騎腳踏車幫助瘦身正夯

很多人騎單車就是為了瘦身，不過，我們卻常聽說朋友說她明明騎得累得要死，體重還是沒變！為什麼會這樣呢？答案是：妳騎得太猛了，所以不會瘦！根據楊氏減 重診所楊名權醫師解釋，這是因為騎乘腳踏車強度太快時，就會變成無氧呼吸（想想看喘不過氣的狀態下自然無法大口呼吸），而脂肪只有在氧氣充足的運動條件下 才會被分解，也就是說無氧運動消耗的其實是肝醣（肝醣轉換完，可是會帶來更大的飢餓感），有氧運動則是脂肪消耗得多。


也因此，楊名權建議大家，可以試著調整腳踏鍊的鬆緊，讓騎程起來的強度「有點喘又不會太喘」，達到運動中呼吸頻率能和旁人聊天，又不至於輕鬆到可以唱歌， 確保充份的氧氣供脂肪燃燒；另外，他也提醒大家，任何一種運動最少都要持續進行到流汗後的20~30分鐘，這樣肌肉內的游離脂肪酸使用才會增加，才能達成 最好的瘦身效果！

2009/03 康健雜誌 124期

從中醫角度看，按摩特定的穴位能疏通經絡，運行氣血，順利將氧氣、營養輸送到皮膚及全身，維持皮膚正常機能，及延緩老化，達到美容護膚效果。

一旦出現眼睛浮腫暗沉、臉部皮膚、肌肉抵擋不了地心引力作用，鬆弛往下掉，再加上臉色暗沉、失去光澤，看起來馬上老10歲。

除了塗塗抹抹，靠自己的雙手也能創造好臉色。

吳明珠中醫診所副院長董崇敏中醫師傳授方法，及早開始按摩以下的穴位，讓你預防及改善惱人的黑眼圈、雙下巴，拒當「面色菜菜子」。

認識臉部各穴位，準備一起動一動：

步驟一：擊退金魚、熊貓眼

譯改／謝旻君；圖片提供／Pantene、KOSE、heme、Majolica Mojorca、卡尼爾     經濟不景氣，到處都在高呼「抗漲求生存」的口號！不景氣下人人都得學習做個省錢達人，不過就算斤斤計較，也不必和自我風格妥協，妳只要在購買東西時做些小 改變（像是選擇家庭號洗髮精，或是將粉底、香水用到一滴不剩），長期下來都能為妳省下不少金錢。柯夢現在就要告訴妳，如何不犧牲妳的美容預算，又能看起來 性感動人。

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5個專家級省錢祕技


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