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企畫撰文/謝旻君    

網路NG迷思1:騎腳踏車幫助瘦身正夯

很多人騎單車就是為了瘦身,不過,我們卻常聽說朋友說她明明騎得累得要死,體重還是沒變!為什麼會這樣呢?答案是:妳騎得太猛了,所以不會瘦!根據楊氏減 重診所楊名權醫師解釋,這是因為騎乘腳踏車強度太快時,就會變成無氧呼吸(想想看喘不過氣的狀態下自然無法大口呼吸),而脂肪只有在氧氣充足的運動條件下 才會被分解,也就是說無氧運動消耗的其實是肝醣(肝醣轉換完,可是會帶來更大的飢餓感),有氧運動則是脂肪消耗得多。


也因此,楊名權建議大家,可以試著調整腳踏鍊的鬆緊,讓騎程起來的強度「有點喘又不會太喘」,達到運動中呼吸頻率能和旁人聊天,又不至於輕鬆到可以唱歌, 確保充份的氧氣供脂肪燃燒;另外,他也提醒大家,任何一種運動最少都要持續進行到流汗後的20~30分鐘,這樣肌肉內的游離脂肪酸使用才會增加,才能達成 最好的瘦身效果!


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文.謝曉雲  攝影.陳怡安

2009/03 康健雜誌 124期

從中醫角度看,按摩特定的穴位能疏通經絡,運行氣血,順利將氧氣、營養輸送到皮膚及全身,維持皮膚正常機能,及延緩老化,達到美容護膚效果。

一旦出現眼睛浮腫暗沉、臉部皮膚、肌肉抵擋不了地心引力作用,鬆弛往下掉,再加上臉色暗沉、失去光澤,看起來馬上老10歲。

除了塗塗抹抹,靠自己的雙手也能創造好臉色。

吳明珠中醫診所副院長董崇敏中醫師傳授方法,及早開始按摩以下的穴位,讓你預防及改善惱人的黑眼圈、雙下巴,拒當「面色菜菜子」。

認識臉部各穴位,準備一起動一動:

步驟一:擊退金魚、熊貓眼

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譯改/謝旻君;圖片提供/Pantene、KOSE、heme、Majolica Mojorca、卡尼爾     經濟不景氣,到處都在高呼「抗漲求生存」的口號!不景氣下人人都得學習做個省錢達人,不過就算斤斤計較,也不必和自我風格妥協,妳只要在購買東西時做些小 改變(像是選擇家庭號洗髮精,或是將粉底、香水用到一滴不剩),長期下來都能為妳省下不少金錢。柯夢現在就要告訴妳,如何不犧牲妳的美容預算,又能看起來 性感動人。

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